Desconectar para mejorar nuestra salud mental: la importancia de los hobbies

Debido a nuestro ritmo de vida frenético, los hobbies o aficiones muchas veces se consideran únicamente como actividades de ocio para pasar el tiempo. Sin embargo, estudios científicos han demostrado que son mucho más que eso. Invertir tiempo en actividades que disfrutamos tiene un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar, aportando crecimiento personal, relajación y equilibro emocional en nuestras vidas.1,2

Los beneficios de los hobbies

Dedicar suficiente tiempo a nuestras aficiones nos ayuda a mantener un balance saludable entre el trabajo y la vida personal. Cuando trabajamos o participamos en actividades que requieren una estimulación mental podemos sentirnos abrumados y agotados. Participar en actividades que disfrutamos nos proporciona un descanso muy necesario, que nos permite volver a nuestras actividades cotidianas con nuevas perspectiva y energía renovada.2,3

Además, los hobbies también pueden ser una forma de aliviar el estrés2. Esto es algo especialmente importante en la actualidad, donde el estrés está muy presente nuestro día a día. Participar en actividades que nos permitan relajarnos y descansar ayuda a reducir nuestros niveles de estrés y proporciona a nuestro cuerpo y a nuestra mente la oportunidad de recargar energía.4

Al mismo tiempo, nos pueden ayudar a desarrollar nuevas habilidades e intereses y a impulsar nuestra creatividad. Aprender algo nuevo proporcionar una sensación de logro y satisfacción, por lo que aumenta la autoestima y contribuye a un mayor bienestar general.1

Otro beneficio de las aficiones es el aspecto social que ofrecen. Muchos se pueden disfrutar en compañía, brindando oportunidades para conocer gente nueva y formar conexiones. Socializar mejora nuestro estado de ánimo y puede ayudar a reducir síntomas o emociones negativas que afectan a nuestra salud mental.3

Hobbies: ¿cuáles y cuándo?

Existe una gran variedad de aficiones relacionadas con nuestra salud mental: desde expresiones artísticas como la música, la escritura o el arte, a actividades físicas como el deporte o pasar tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza. Todas ellas nos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y recargar nuestra energía.5-7

Una de las principales barreras hoy en día es encontrar tiempo para disfrutar de aquello que nos gusta. Sean cuales sean nuestros intereses, creativos, atléticos, académicos o culturales; en grupo o de forma individual; priorizar actividades de las cuales disfrutemos es esencial para cuidar nuestra salud mental.

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Referencias

  1. Conner TS, DeYoung CG, Silvia PJ. Everyday creative activity as a path to flourishing. The Journal of Positive Psychology. 2018;13(2):181-9.
  2. Li Z, Dai J, Wu N, et al. Effect of Long Working Hours on Depression and Mental Well-Being among Employees in Shanghai: The Role of Having Leisure Hobbies. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(24).>
  3. Takeda F, Noguchi H, Monma T, et al. How Possibly Do Leisure and Social Activities Impact Mental Health of Middle-Aged Adults in Japan?: An Evidence from a National Longitudinal Survey. PLoS One. 2015;10(10):e0139777.
  4. Australian Government Department of Health and Aged Care. Head to Health: Purposeful activity. Fecha de acceso: Julio de 2023. Disponible en: https://www.headtohealth.gov.au/living-well/purposeful-activity.
  5. Ewert A, Chang Y. Levels of Nature and Stress Response. Behav Sci (Basel). 2018;8(5).
  6. Iwasaki Y, Schneider IE. Leisure, Stress, and Coping: An Evolving Area of Inquiry. Leisure Sciences. 2003;25(2-3):107-13.
  7. Kaimal G, Ray K, Muniz J. Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making. Art Ther (Alex). 2016;33(2):74-80.

 

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